ciagle jem

NIEDZIELA Dieta: Nietrzymana - choć jem więcej i lepiej. 1. Placki owsiane - 2 garści owsianych z wrzątku, pół łyżeczki miodu (z pasieki rodzinnej, NIE sztuczny), 3 jajka. Moje pierwsze placuchy Trochę się przypaliły i rozlały po patelni Smażyłem na małej ilości oleju winogronowego, ale zastanawiam się czy nie lepiej jeśli już na teflonie to [...]

nie podejmuję się oceny bo kiepskie światło i filmik nie hd ;-) Masz rację! Muszę się bardziej postarać abyś mógł to zrobić. Spróbuję nagrać wiosłowanie sztangielką - jest trochę jaśniej na dworze więc może będzie lepiej? Potem na YT będzie w HD - długo się ładuje. Zrobię też przypinkę (chociaż najedzony jestem - jem i piję prawie ciągle).

Przejechałem na rowerze 50km w pełnym słońcu. Teraz jem i piję. Na dodatek wychodzą bóle po wczorajszym treningu! Zdrzemnę się aby nabrać ochoty na jakąś aktywność fizyczną. Dla wielu przejechanie 50 km na rowerze było by maksymalną aktywnością fizyczną a Tobie ciągle mało ;-) Podziwiam :-). Niestety ja podczas tych upałów padam mój organizm nie [...]

Zrobiłem sobie częściowe sprawdzenie ile jem każdego dnia. Teraz wiem dlaczego ciągle masuję :-{ /SFD/2017/1/10/619bfef94c6149fe9342158805c06507.jpg

Wczoraj po południu przejechałem na rowerze 25km. Trochę lepiej spałem - wydaje się, że bez wstawania było ciągłe 4h. Dolegiwałem później i nie wstałem na pierwszy treningoraz posiłek! Waga pokazała 68,3kg! Niby jem i piję tak jak kilka dni wcześniej a odwadniam się. Gdy już miałem zabrać się za trening to żona uznała, że szpaki zjadają jej wiśnie [...]

Jem głównie jabłka, kompot, 8 kromek chleba z dżemem, pierś kurczaka, 5 jaj L i białko w prochu. Wieczorem kubek wina, czasem 1,5 kubka No to jadłem podobnie przez 2tyg.. Zamiast standardowych jajek szamałem kanapki (z wędliną) - waga niespecjalnie wzrosła, ale brzuch wywaliło.. Może dlatego, że ja bez wina.. Wracam do jajek! Jestem jak te [...]

ha! a nie mówiłam - wiesiołek dobry na wszystko :-D DZIEŃ 68 miska /SFD/2017/6/8/44a6cde001f34ece901b1624b3d09e10.jpg + warzywa: pomidory, brokuły, cebula + napoje: woda 2l, zielona herbata x2, kakao, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening bieganie + przebieżki 10x45 sek., przerwa 30 sek. razem: 5 km w 24:47 min, średnie [...]

to wiem, tylko że mi już bardzo na stricte redukcji nie zależy - rozmiarowo może nawet zostać tak, jak jest teraz, tylko chcę więcej mięśnia i wszystko twardsze :-D póki co małymi krokami wszystko spada, jakość cały czas się poprawia, więc ciągle czysto jem i ćwiczę, i bez parcia na żaden termin patrzę jak się powoli zmienia. luby mówi, że mam [...]

to wiem, tylko że mi już bardzo na stricte redukcji nie zależy - rozmiarowo może nawet zostać tak, jak jest teraz, tylko chcę więcej mięśnia i wszystko twardsze :-D póki co małymi krokami wszystko spada, jakość cały czas się poprawia, więc ciągle czysto jem i ćwiczę, i bez parcia na żaden termin patrzę jak się powoli zmienia. luby mówi, że mam [...]

Monkey - organizm się przyzwyczaja więc dasz radę na minusie :-) Ja do piątku zeszłego chodziłem CIĄGLE głodny. W weekend miałem zjazd na uczelni i praktycznie z różnych względów nie zjadłem nic. Głodówka :-) I najlepsze jest to że nie odczuwam żadnego głodu. Mógłbym nic nie jeść, a jem wg potrzeby. Pozdrawiam.

No dokładnie też mi tyle wyszło jak liczyłem . Co do głodu to wręcz przeciwnie jestem bardzo najedzony jem co 3 godz dość duże jak dla mnie posiłki ledwo to pochłaniam . no bo 500-700 gram w takich potrawach jak kasza i pierś potrafi zapchać . Właściwie zmuszam się do jedzenia i ciągle mam jakby wydęty brzuch od tego , są też problemy [...]

Nie żebym odpłynęła i pogrążyła się w ciasteczkach... jem czysto, waga się nie zmieniła. Samopoczucie to mam fantastyczne, codziennie sprawdzam w lustrze, czy jestem nadal ok :P Dobry nastrój przekłada się na pracę, ostatnio mam jakoś więcej energii i realizuję fajne projekty. Ogólnie to śpiewam sobie pod nosem ciągle coś i raz przyłapałam się na [...]

[...] Masa tydzien 10 Niestety ale dopadlo mnie jakies paskudztwo. Myslalem z poczatku ze nasilenie alergii ale niestety jakies przeziebienie. Totalnie oslabiony, zawroty glowy ciagle zmeczenie i lekkie bole miesni i stawow. Goraczki nie mierzylem. W niedziele przespalem dobre 20h, wstalem tylko na sniadanie z kobitkami i obiad. W miedzyczasie jak [...]

Dzięki, na samo to zapewnienie lepiej mi się zrobiło };-) Dzisiaj miał być DNT, ale okazało się, że wizytę u alergologa/odczulanie mam dopiero jutro, więc poszłam na siłownię. Mam takie pytanie: słaba się czuję ostatnio, mało energii, maruda, głowa/zatoki dokuczają, głodna jestem, słowem wydaje mi się, że za mało jem %-) 1800 kcal (BWT: 25/40/35) [...]

[...] fatu jeszcze zleciało na Jem/Nie jem od tamtego czasu. musisz wybaczyc ale postow/osob/zdjec jest cale morze ... ;) dlatego zawsze prosze o calosc problemow jesli wiec jest ciagle nieco do zgubienia a spadalo to NIE podbijaj kalorii rob powolna rekompozycje (albo redukcje i pozniej mase przez krotszy czas) oczywiscie nie moge podpowiadac Tobie [...]

Jako19 jajca dalem jak przekaske ale masz racje - dam do 2-ego posilku niwix wiem ze napiszesz 'on ciagle swoje' ale tak: mleko caly czas ograniczam - w DT jest 150-170ml a w DNT tylko 80ml max z 1 porcaj bialka uwazam ze to nie jest powalajaca ilosc - a o ile poprawia smak boczek sniadanie w formie jajca na bekonie mi wchodza okropelnie ilosc [...]

100 kcal to błąd pomiaru. Moim zdaniem nic nie zbudujesz. Poza tym wydaje mi się, ze sie miotasz. Wszyscy piszą, żebyś skończył redukcję, a Ty znowu obciałeś kalorie. 2400 dla aktywnego 18 latka 180 cm wzrostu to jest bardzo mało. I to jest jedyny, moim zdaniem powód, dla którego kombinujesz - jestes niedożywiony - i szukasz rozwiazan które [...]

ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]

ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]

Ogólnie to na przestrzeni całej redukcji zrzuciłem ok 5kg, startowałem z ok 102-103kg ale nie piłowałem się jakoś specjalnie, aero nie robiłem w ogóle tylko właśnie dietka systemem jem-nie jem to co Biniu rozpisywał w dziale Olimpu i fat schodził mimo iż podjadałem, to i jakieś alko wpadało itd. Stąd zamierzam powrócić do tego systemu nawet [...]